После вывода из запоя организм нуждается в восстановлении. Правильные действия в первые дни существенно влияют на самочувствие и снижают риск срыва.
Первые 24 часа
Вода. Пейте много — 2–3 литра в день. Подходит вода, регидрон, некрепкий чай, куриный бульон. Исключите кофе и энергетики.
Питание. Лёгкая пища: каши, бульон, варёные овощи. Желудок после запоя чувствителен — избегайте жирного, острого, жареного.
Сон. Обеспечьте нормальный сон. При бессоннице — можно принять лёгкое седативное (валериана, глицин). О более сильных препаратах — только с врачом.
Физическое восстановление
В течение первой недели:
- Лёгкие прогулки на свежем воздухе (15–30 минут)
- Контрастный душ для нормализации сосудистого тонуса
- Витамины: B1, B6, C, магний
- Поддерживающая капельница на 2–3 день при выраженной слабости
Избегайте интенсивных тренировок — сердечно-сосудистая система ещё нагружена.
Психологическое состояние
Тревога, раздражительность и пониженное настроение — нормальная часть восстановления. Это физиология, не слабость. Постарайтесь не оставаться в одиночестве, общайтесь с близкими, которые поддерживают вас.
Когда обратиться к врачу снова
Немедленно звоните нам, если: ухудшение состояния, появление галлюцинаций, судороги, давление выше 160/100, сильная боль в груди.
Нужна помощь прямо сейчас?
Врач-нарколог приедет в течение 30 минут. Анонимно, без постановки на учёт.